Tipps: Gesundheit

Nikotinfrei - 10 Tipps fürs Nichtrauchen
Schluss mit dem blauen Dunst! Für alle die ernsthaft mit dem Rauchen aufhören wollen haben wir einige einfache aber wirkungsvolle Tipps zusammengestellt. Denn die wirksamste Methode das persönliche Lungenkrebsrisiko möglichste niedrig zu halten, ist und bleibt immer noch das Nichtrauchen.

Wollen Sie Nikotinfrei leben? Dann werden Sie Nichtraucher!

Hier einige Tipps zum Nichtrauchen und gute Ratschläge, die helfen sich das Rauchen abzugewöhnen...

1. Selbstkontrolle
   Raucher sollten ihren Zigarettenkonsum kontrollieren, eventuell mit einem Rauchertagebuch
   
   
2. Optimaler Zeitpunkt
   Für das Aufhören einen Termin ohne Stress wählen (zum Beispiel den Urlaub oder den Beginn des Wochenendes)
   
   
3. Gemeinsam aufhören
   Gleichgesinnte suchen und mit ihnen zusammen den Schlusspunkt setzen
   
   
4. Feierlicher Abschied
   Zelebrieren Sie die letzte Zigarette und feiern Sie den Abschied vom blauen Dunst
   
   
5. Rauchfreie Wohnung
   Entfernen Sie sämtliche Rauchutensilien aus ihrer Umgebung
   
   
6. Ersatz überlegen
   Kaugummis oder zuckerfreie Bonbons bereithalten. In einem vollen Mund hat eine Zigarette keinen Platz
   
   
7. Suchtmittel meiden
   Getränke meiden, zu denen die Zigarette besonders gut schmeckte, zum Beispiel Kaffee oder Alkohol
   
   
8. Vorbereitet sein
   Bereiten Sie sich auf Entzugserscheinungen vor und spielen Sie potenzielle Rückfallsituationen durch
   
   
9. Viel Trinken
   Trinken Sie viel Wasser; es schwemmt das Nikotin aus dem Nervensystem
   
   
10. Neue Rituale
    Entwickeln Sie neue Rituale - Ein Apfel kann die morgendliche Zigarette ersetzen

Quelle: AOK / Greenmed