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Am 15. März 2007 ist der 6. "Tag der Rückengesundheit". Das Motto in diesem Jahr heisst "Muskeln stärken - Schmerzen lindern"
Jeder zweite Deutsche leidet laut "Deutschem Grünen Kreuz" (DGK) an Rückenschmerzen. In vielen Fällen sind die Beschwerden dauerhaft und medizinische Behandlung ist nötig. Einseitige oder schwere körperliche Belastungen und auch Stress sind mögliche Gründe. Falsches Bücken, Heben oder Tragen können Rückenprobleme herbeiführen oder verstärken. Vorbeugung ist deshalb so enorm wichtig. Dazu gehören viel Bewegung, Haltungstraining sowie das Vermeiden von Übergewicht.

Volkskrankheit Rückenschmerzen
Rückenschmerzen sind weit verbreitet. In der Regel besteht jedoch kein Grund zur Sorge. Selbst starke Beschwerden bedeuten nicht unbedingt gleich Verletzung oder ernsthafter Schaden", so das Deutsche Grüne Kreuz (DGK). Bettruhe für länger als zwei Tage oder gar Krankschreibung sind nach Ansicht der Experten dagegen schlecht für den Rücken. Aktiv werden führt zu schnellerer Genesung und beugt weiteren Rückenschmerzen vor.

Angst ist ein schlechter Ratgeber
Wie schnell Rückenschmerzen verschwinden, hängt ganz wesentlich davon ab, wie die Betroffenen mit dem Schmerz umgehen. "Manche Menschen ruhen sich viel aus, schonen sich und warten, dass die Schmerzen von selbst besser werden. Das ist aber die falsche Strategie", so die Erkenntnis der Rücken-Experten. Zwar kann es bei starken Rückenschmerzen sinnvoll sein, die eigenen Aktivitäten zu verringern. Aber spätestens nach zwei Tagen sollten die Betroffenen wieder auf die Beine kommen. Manchmal ist es nötig, vorübergehend Medikamente gegen Schmerzen und Muskelverkrampfung einzunehmen. Doch die Bewegung steht im Vordergrund.

Mit Bewegung gegen Rückenschmerzen
Der erfolgreichste Weg Rückenschmerzen zu verhindern oder schnell wieder loszuwerden ist, aktiv zu sein. Regelmässige Bewegung sorgt für eine kräftige Muskulatur, macht beweglich und hält fit. Ausserdem fördert Bewegung natürliche chemische Prozesse im Körper, die den Schmerz verringern. Wer jedoch lange nicht aktiv war, sollte sportliche Aktivitäten zunächst unter fachlicher Anleitung beginnen. Bei vielen Menschen haben sich nämlich über Jahre falsche Bewegungsmuster eingeschlichen, die zu korrigieren sind.

Rückenfeind Nr. 1 - der Arbeitsplatz
Aber auch ungünstige Arbeitsplatzverhältnisse belasten die Wirbelsäule. Stundenlanges Starren auf einen Bildschirm, langes Sitzen in immer gleicher Körperhaltung - all das beansprucht die Gesundheit. Ein ergonomisch gestalteter Arbeitsplatz kann helfen: Oft reicht schon die richtige Einstellung der Büromöbel, um die Rückenbelastung zu senken.

Das "Forum Schmerz" im "Deutschen Grünen Kreuz" als Initiator des Rückentages ruft bereits seit 2002 jährlich dazu auf, sich für einen aktiven und gesunden Rücken zu engagieren. Das Motto im Jahr 2007 lautet: "Muskeln stärken - Schmerzen lindern"

Quelle: AOK

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