Tipps zum Beginn der Sommerzeit
Zeitumstellung - Am Wochenende beginnt die Sommerzeit
An diesem Wochenende erhalten wir wieder eine Stunde weniger Schlaf.
Am Sonntag, 25. März werden die Uhren in Mitteleuropa wieder
um eine Stunde vorgestellt. Aus 2.00 Uhr wird 3.00 Uhr. Damit beginnt
die Sommerzeit und für manche Menschen die Probleme mit der inneren
Uhr.
Sommerzeit zum Energiesparen
Ursprünglicher Sinn der Sommer- und Winterzeitregelung war die
Möglichkeit zur Energieeinsparung. Dadurch, dass es abends länger
hell ist, soll weniger Energie verbraucht werden.
Tatsächlich wird durch die Sommerzeit gerade in kalten Monaten
März, April und Oktober aber morgens mehr geheizt. Der Energieverbrauch
stieg sogar.
Chronobiologie vs. Zeitumstellung
Auch die Chronobiologie (Biologie der "inneren Uhr")
widerspricht der Zeitumstellung . Ein Nebeneffekt der Zeitumstellung
- statistisch gibt es an den Montagen nach der Umstellung mehr Verkehrsunfälle
als sonst. Bei der Fahrt zur Arbeit sollten Sie also am kommenden
Montag besonders vorsichtig sei.
Einfache Tipps für die Anpassung
an die Sommerzeit
Für Menschen, die unter Anpassungsproblemen leiden oder sich
Sorgen machen, am Montag nach der Zeitumstellung nicht fit und ausgeschlafen
zu sein, haben wir ein paar Tipps der Chronobiologie für Sie...
Sanfte Umstellung auf die Sommerzeit
- An den Tagen vor der Umstellung jeden Tag etwas früher
zu Bett gehen. Hierbei reicht bereits eine Viertelstunde pro Tag.
- Ein Spaziergang am Morgen im Tageslicht oder helles Licht in
Wohnung oder Büro helfen, die innere Uhr vorzustellen.
- Wer bereits weiss, dass er Probleme haben wird, sich auf die
Sommerzeit einzustellen, sollte an den Abenden vor der Zeitumstellung
möglichst auf helles Licht verzichten. Dies stellt die innere
Uhr nach.
- Candlelight-Dinner, Kino oder klassische Konzerte dagegen sind
ideal, um sich sanft auf die Sommerzeit einzustellen.
Quelle: djd
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